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冬季保健小常识

发表时间: 2020-02-08 19:16:03

作者: 广饶县人民医院

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  1、怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜。
  2、冬季保健应适当吃"冷",常饮凉白开水有预防感冒之效。
  3、香菇味道鲜美且具有防治流感的功效,常吃还能阻止血管硬化。
  4、冬季常吃萝卜,可达到止咳化痰,清热解毒之功效。
  5、多吃蔬菜、水果、豆类,适当增加山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜。
  6、冬季想通过食物"保暖",不一定非要多吃性热的食物。低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。
  7、及时增加衣物,防止受凉。常吃些大蒜可以预防感冒。
  8、积极参与健身运动,慢步、爬山、散步、游泳等,增加自身抵抗力。
  9、冬天适当吃点凉菜还有利于减肥。

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